Tautoko Taha Rua- Ka taea e ia te whakarato i te tautoko nui mo o waewae me tetahi mea iti hei whakamarie i a koe e haere ana.
I awhina i te mamae- Ko ta maatau miihini waro ka uru ki te whakaheke i te pehanga atu i nga hononga metatarsal, te taapiri i te mamae o te waewae, te parux rigidus.
Whakauru nga hu ngaio ngaio- Ko te whakauru o te muka Mukarere ka awhina i te hunga whakaora mai i muri i nga mahi whara, i nga tikanga whakahaere ranei, mo nga tangata i muri i nga whara hakinakina, i nga mahi taakaro ranei.
