Te Hononga i waenganui i te Hauora Waewae me te mamae
Ko o tatou waewae te turanga o o tatou tinana, ko etahi o nga turi me te mamae o Raro na nga waewae kore e tika.
He tino uaua o tatou waewae. E 26 nga wheua o ia tangata, neke atu i te 100 nga uaua, nga uaua, me nga hononga, e mahi tahi ana ki te tautoko i a tatou, ki te tango i te ohorere, ki te awhina i a tatou ki te neke. Ki te he tetahi mea ki tenei hanganga, ka puta he huringa ki etahi atu wahanga o te tinana. Hei tauira, ki te mea he waewae papatahi, he kikorangi teitei ranei, ka raru te ahua o to hikoi. Ko nga waewae papatahi ka huri i o waewae ki roto ina hikoi, oma ranei. Ka huri tenei i te nekehanga o to tinana me te whakapouri atu i ou turi, ka puta pea he mamae, he ahuatanga ranei penei i te mate mamae patellofemoral.
Me pehea e taea ai e nga take Waewae te mamae o te tuara o raro
Ko nga raruraru o te waewae e kore e tu noa ki nga turi. Ka taea hoki e ratou te pa ki to tuara me to tuunga. Whakaarohia mena ka tiango ou kikorangi—ka taea e to papatuke kia anga whakamua, ka piki ake te pihinga o to tuara o raro. Ma tenei ka nui ake te taumaha ki o uaua tuara me o hononga. Ka roa te wa, ka huri tenei ki te mamae mamae o raro.
Te Putea i te mamae o te Waewae
Mena kei te whakapae koe na nga take o te waewae ka pa te mamae o to turi, o tuara ranei, koinei etahi mea hei tirotiro:
Mau Hu:Tirohia nga kapu o ou hu. Ki te kore e tau te mau, ina koa ki nga taha, kare pea o waewae e neke i te huarahi e tika ana.
Tapuwae:Maku o waewae ka tu ki runga i te pepa. Mena he iti te ahua o to tapuwae me te kore kikorangi, he papatahi nga waewae. Mena he tino whaiti te kikorangi, ka taea e koe te whai kikorangi teitei.
Tohu:Kei te ngenge, te mamae ranei o waewae i muri i te tu, te hikoi ranei? He mamae to rekereke, he pouri ranei kei o turi me te tuara? He tohu pea enei mo nga raruraru waewae.
He aha e taea e koe
Waimarie, he huarahi ka taea e koe ki te aukati, ki te whakangawari ranei i enei take:
Kōwhiria ngā Hue Tika:Me mohio he pai te tautoko o ou hu me te urunga. Me uru ki to momo waewae me nga mahi e mahia ana e koe.
Whakamahi Orthotics:Ka taea e nga whakaurunga ki runga-te-te-counter-rite-rite ranei te awhina i o waewae kia tika, kia horahia te pehanga, me te tango i te ahotea o ou turi me o tuara.
Whakakahangia o Waewae:Mahia nga mahi whakangungu hei whakapakari i nga uaua o ou waewae. Ko nga mea ngawari penei i te koiri o ou matimati, te kohi mapere ranei me era ka taea te rerekee.
Kia ora te taumaha:Ko te taumaha ka nui ake te pehanga ki o waewae, turi, me o tuara. Ko te noho i te taumaha hauora ka awhina i te whakaiti i te taumahatanga.
Kia mau ki te hauora o te waewae, me pai ake to oranga waewae!
Te wa tuku: Maehe-03-2025
