Te hononga i waenga i te hauora me te mamae
Ko o matou waewae te turanga o o tatou tinana, ko etahi turi me te mamae o muri o muri e noho ana i nga waewae kaore e tika.
Ko o maatau waewae he tino uaua. E 26 nga wheua o ia tangata, neke atu i te 100 nga uaua, te kukume, te mahi tahi hei tautoko i a maatau. I te wa e he ana tetahi mea ki tenei hanganga, ka taea e ia te whakarereke i etahi atu waahanga o te tinana. Hei tauira, ki te whai koe i nga waewae papatahi, he nui rawa ranei, ka taea e koe te mahi me pehea te haere. Ko nga waewae papatahi ka huri i o waewae ki roto i te waa ka haere koe, ka oma, ka oma ranei. Ka hurihia e tenei te neke o to tinana, ka tuku i te ahotea ki o turi, ka kaha ki te mamae, ki nga ahuatanga ranei penei i te mate o te patellofemoral mamae mamae o Patellofemoral.
Kia pehea te ahua o nga take waewae e mamae ai te mamae o muri
Ko nga raru o te waewae kaore e mutu noa i nga turi. Ka taea hoki e ratou te pa ki to tuarere me to tuunga. Whakaarohia mehemea ka taka to karu-ka taea e koe te haere whakamua, ka piki ake te pihi i to tuara o raro. Ka tukuna e koe he riihi taapiri i runga i o uaua o muri me nga riipene. I roto i te waa, ka taea e tenei te huri i te mamae o muri o muri.
Matakitaki ana i te mamae o te waewae
Mena kei te whakapae koe i nga take o te waewae, ka raru pea to turi, o muri ranei, he mea ruarua tenei hei rapu mo:
Nga kakahu hu:Tirohia nga papa o ou hu. Mena kei te mau tonu ratou, ina koa i nga taha, ko te tikanga kaore o waewae e neke i te huarahi.
Wahanga:Whangai o waewae me te tu ki runga pepa. Mena he iti noa te whakaaturanga o to tapuwae, kaore pea koe he waewae papatahi. Mena he tino kuiti te Ark, ka taea e koe te kaha teitei.
Nga tohu:Kei te ngenge o ou waewae, ka mamae ranei i muri i te tu, i te hikoi ranei? Kei a koe te mamae o te rekereke, te mamae ranei o ou turi me te hoki? Ko enei pea he tohu mo nga raru o te waewae.
Te mea ka taea e koe
Waimarie, kei reira nga waahanga ka taea e koe te aukati i enei take:
Whiriwhiria nga hu tika:Kia mahara he pai o koutou hu te tautoko me te piripiri. Me uru ratou ki to momo waewae me nga mahi e mahia ana e koe.
Whakamahi Orthotics:Ko nga whakauru-a-counter ranei, he whakauru-a-papa ranei ka taea te awhina i o waewae, ka horahia te pehanga noa, ka tango i nga taumahatanga o ou turi me te hoki.
Whakakahangia o waewae:Mahi mahi ki te hanga i nga uaua i o waewae. Ko nga mea ngawari e rite ana ki te koki i o waewae, te kato ranei i nga maripi me a raatau ka taea te rereke.
Kia mau ki te taumaha hauora:Ko te taumaha taapiri ka kaha ake te pehanga i o waewae, nga turi, me te hoki. Ko te noho ki te taumaha hauora ka awhina i te whakaheke i te riaka.
Kia mau ki te hauora o waewae, me pai ake te oranga o te waewae!
Te wa tuku: Mar-03-2025
