Ko te whiriwhiri i te waewae tika e kore e tika mo te ahua pai; Mo te tiaki i o waewae, koinei te turanga o te tuunga o to tinana. Ahakoa he maha nga taangata e arotahi ana ki te taera, ka taea e nga hu o te he ki nga raru o nga waewae e pa ana ki o waewae noa engari ko to oranga. Ahakoa he mea paku noa iho, he mamae nui ranei, ko te ngoikore i puta mai i nga waewae o te waewae kino he mea e mohio ana, na te mea ka kaha ake te tipu o te waa.
He maha nga taangata kaore e mohio he pehea te kino o nga hu e tika ana, ina koa ka tae mai ki nga hu ano he rekereke, he pai ranei te hiu hakinakina. Ka taea e ratou te arahi ki etahi atu take e pa ana ki nga waahanga rereke o nga waewae me nga waewae o raro. Kia wahia e tatou nga raru noa na te mea kaore e tika ana:
- Ko nga Toi Miihini- Ka mau i nga hu e tino raru ana, kua taea ranei e nga pouaka waewae o te waewae te pana i o waewae, te arahi i nga tikanga penei i nga waewae o te kowhatu, he hammertoes ranei.
- Nga pehanga pehanga- Ko te ngoikore mai i nga hu kaore e pai ki te hanga i nga piiraa mamae me nga witi, otira ki nga taha me nga tihi o nga waewae. Ko enei tipu o te kiri maro e hua mai i te koriri.
- Nga take whao- Ka taea hoki e nga hu o te riihi ki te kingrown ingrones, kei reira nga taha o nga waewae o nga waewae ki te kiri e karapoti ana, na te mamae me te pupuhi.
- Ka tipu te Brony- He mamae te mamae o nga buny, he bunys bocks e hangai ana i te turanga o te waewae waewae nui. I te nuinga o te waa ka pa mai nga hu e kore e nui te waahi mo nga matimati, e akiaki ana ki nga tuunga
- He kiri kiri- Ka taea hoki e te ruihi tonu te pupuhi i nga pupuhi, nga putu-kapi katoa i waenga i nga papa o to kiri ka puta he hua nui.
He mea nui kia mohio koe ahakoa kaore koe e mau i nga hu e kitea ana (penei i nga rekereke teitei), he hu nui), he hu e tino tika ana, he maha noa atu ranei. Ko nga hu taapiri e arahi ana ki te piripiri, ka taea te pupuhi, te karanga, me nga witi, me nga mea e pa ana ki nga puranga.
Nga putanga mo te wa roa o nga take e pa ana ki nga hu
Ahakoa ko te ngoikoretanga mai i nga hu i te tuatahi he ahua iti, kaore e warewarehia te raru ka taea e nga raru nui. I roto i te waa, ka taea e nga hu kino-kino te hora i o waewae ki etahi atu waahi o to tinana, penei i ou turi, huha, me te tuara.
Mo nga kaitakaro, ko te hunga kaha ranei, ka taea e nga waewae waewae te whakanui i nga tikanga o mua, te hanga i nga whara hou ranei. Anei etahi tauira:
Te mamae o te rekereke -Ko te kore o te tautoko, te koretake ranei i roto i o hu ka taea te mamae o te rekereke o te tipu, he mumura o te riihi e rere ana i raro o to waewae.
Te mamae o te Shin -Ko te taumahatanga mai i nga hu e tika ana ka taea hoki te tuku i nga mauiui, ka pa ki te mamae o mua o te slinbone.
Tuhinga ka whai maiKo te Achilles Tendon, e hono ana i te uaua o te kuao kau ki te rekereke, ka taea te riri, te hakihaki ranei na te mea kaore e tika ana nga waewae. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko Achilles tendinitis ka taea te raru nui.
Ko nga hu e kore e whakarato i te kohinga, te tautoko ranei e arahi ki enei take mo te waa roa, ka nui te whiriwhiri i nga huu i hangaia mo o hiahia.
Otinga ki nga ngoikoretanga o te hu
Mena kei te raru koe i te pouri na o koutou hu, kei reira nga waahanga ka taea e koe te tango i te mamae me te aukati i etahi atu raru. Anei etahi rongoā:
Whakahau me te Tiaki -Mena kua hangaia e nga kaipatu, i nga piiraa ranei, ka taea e nga kohuru me nga piripiri witi te whakaora me te tiaki i te kiri mai i te ohorere.
Whakaora Busion -Mo nga bunsions, ka taea e nga kaiwhakamahara buhion te aukati i te rohe me te whakaiti i te ngoikoretanga i te wa e haere ana.
Tiaki Tiaki -Mena kua pakaru, whakaarohia ranei o waewae, whakaarohia ma te whakamahi i nga papa waewae, i te whakauru ranei ki te whakarato taapiri me te whakamarie i roto i o hu.
Ngaropi ritenga -Ko te haumi i nga kohinga ritenga, ko nga hu orthotic ranei i hangaia hei awhina i te pehanga o te pehanga me te pai ake o te whakamarie, te whakaiti i te whara o te whara.
Nga hua tiaki waewae -Whakamahia ai te whakamahi i nga tiihi waewae, ka taea e nga kaimoana te pupuri i te hauora kiri, te aukati i nga karanga, me te whakaheke i te kiri maroke, ka whakahekehia te kiri maroke.
Ko te kowhiri i nga hu tika me nga hua tiaki waewae he mea nui ki te pupuri i nga waewae hauora me te karo i nga raru e pa ana ki te waewae. Ma te whakatikatika i nga pouri i te timatanga, ka taea e koe te aukati i nga kohinga roa-roa me te whakapai ake i to kounga o te koiora.
Te wa tuku: Feb-27-2025
