Ko te whiriwhiri i te hu tika ehara i te mea he ahua pai noa iho; ko te tiaki i o waewae, koinei te turanga o te tu o to tinana. Ahakoa he maha nga tangata e aro nui ana ki te ahua, ko nga hu he ka pa ki nga raru o nga waewae ka pa ki o waewae engari ki to oranga. Ahakoa he iti noa te mamae, he mamae nui ranei, ko te mamae na te he o nga hu he mea tika kia mohio koe, na te mea ka puta he raru nui atu i te wa.
He maha nga tangata kare i te mohio he aha te kino o nga hu karekau e tika ana, ina koa ko nga hu penei i nga rekereke me nga huu hakinakina piripono. Ka taea e ratou te arahi ki nga take maha e pa ana ki nga waahanga rereke o nga waewae me nga peka o raro. Kia wehewehea nga raruraru noa i puta mai i te huu hee:
- Maihao Heke– Ma te mau hu e tino kikii, he pouaka kuiti ranei o waewae, ka pehia o maihao, ka pa ki nga ahuatanga penei i te maikuku, i te hamama ranei, ka piko noa nga maihao.
- Pukepeke Peke– Ko te waku mai i nga hu karekau e uru tika ka puta he waea mamae me te witi, ina koa ki nga taha me nga pito o nga matimati. Ko enei tipu kiri pakeke ka hua mai i te mirimiri tonu.
- Nga Take Nail– Ka taea hoki e nga hu kiki te arai i nga maikuku, ka keri nga tapa o nga matikuku ki te kiri a tawhio noa, ka mamae me te pupuhi.
- Te Tipu Kooiwi– He puku mamae, he koiwi ka puta ki te take o te matimati. I te nuinga o te wa ka puta mai i nga hu karekau e whai waahi tika mo nga maihao, ka peia ki nga waahi rerekee.
- Nga kiri kiri– Ko te mirimiri tonu ka puta he opupu, he pute paku ki tonu i te wai i waenga i nga paparanga o to kiri ka puta mai i te waku nui.
He mea nui kia mohio koe ahakoa kare koe e mau hu e kiia ana he horekau (penei i nga rekereke teitei), he maha nga raru ka puta mai i nga hu e piri rawa ana, e kore e tika te whakauru. Ko nga hu maataki ka tau ki te waku, ka puta he opupu, waea, me te witi, tae atu ki te kino o nga ahuatanga penei i te pupuhi.
Nga Putanga Waa-roa o nga Take-Hua
Ahakoa he iti noa te ahua o te mamae mai i nga hu i te tuatahi, ma te kore e aro ki te raru ka puta he raru nui. Ka roa te wa, ka puta te mamae o nga hu mai i ou waewae ki etahi atu waahanga o to tinana, penei i ou turi, hiku, me te tuara o raro.
Mo nga kaitäkaro, mo te hunga e kaha ana te noho, ka taea e te huu kino te whakararu i nga ahuatanga o naianei, te hanga whara hou ranei. Anei etahi tauira:
Te mamae o te rekereke –Ko te kore o te tautoko me te kore o te urunga i roto i ou hu ka arahi ki te mamae o te rekereke mau tonu, e pa ana ki te fasciitis tipu, he mumura o te taura e rere ana i raro o to waewae.
Te mamae o Shin –Ko te whakararuraru tonu mai i nga hu e kore e tika te whakauru ka taea hoki te whakararu i te hiha, ka puta te mamae ki mua o te ivi.
Te Riu Tendon –Ko te tendon Achilles, e hono ana i te uaua kuao kau ki te rekereke, ka riri, ka mumura ranei na te he o nga hu. E mohiotia ana tenei ahuatanga ko te Achilles tendinitis, a tera pea ka raru te ngakau.
Ko nga hu e kore e whakarato i te urunga tika, i te tautoko ranei ka arahi ki enei take mo te wa roa, he mea nui ki te whiriwhiri i nga hu i hangaia mo o hiahia motuhake, ahakoa mo te hikoi, mo te oma, mo te kakahu noa o ia ra.
Rongoa mo te Hua-Hono
Mena kei te raru koe na o hu, he huarahi ka taea e koe hei whakaiti i te mamae me te aukati i etahi atu raru. Anei etahi otinga:
Awhi me te Tiaki –Mēnā kua puta kē te opupu me te waea waea, ka taea e nga papa opupu me nga urunga witi te awhina me te tiaki i te kiri mai i te waku.
Bunion Relief –Mo nga putu, ka taea e nga kaiarai i hangaia motuhake te awhi i te waahi me te whakaiti i te mamae i te wa e hikoi ana.
Parenga waewae –Mēnā kei te kōpipiri, kei te hē rānei ō matimati, whakaarohia te whakamahi i te papa matimati, te whakauru gel ranei hei whakarato i te waahi me te whakamarie i roto i ou hu.
Ritenga Insoles –Ko te haumi i roto i nga huu taarua, i nga hu orthotic ranei i hangaia hei tautoko i te kikorangi ka awhina i te whakaiti i te pehanga me te pai ake o te whakamarie, te whakaiti i te tupono o nga whara.
Hua Tiaki Waewae –Ko te whakamahi i nga wa katoa o nga kirīmi waewae, te whakamohoatanga, me te moisturizer ka awhina i te pupuri i te hauora o te kiri, te aukati i nga waea, me te whakaiti i te kiri maroke, ngatata.
Ko te whiriwhiri i nga hu tika me nga hua tiaki waewae he mea nui ki te pupuri i nga waewae hauora me te karo i nga raruraru mamae mamae. Ma te whakatika wawe i nga raruraru, ka taea e koe te aukati i nga raruraru mo te wa roa me te whakapai ake i to oranga katoa.
Te wa tuku: Feb-27-2025
